『新冠防治』你真的“阳康”了吗？恢复期注意什么？体检哪些项目？都看这里→

发布时间 :2023-01-04

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▎本期科普作者🥼

目前已经有一些人

在感染新冠后逐渐康复

"阳康"开始得到人们的关注

那么怎样算“阳康”？

“阳康”后需要注意什么？

一起来看看吧！

你真的

“阳康”了吗？

根据《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）》及专家建议，当新型冠状病毒感染者满足以下标准中任意一条且其它症状明显好转时，即已进入恢复期：

1、连续两次核酸检测阴性，Ct值均≥35；

2、连续三天开展抗原检测结果均为阴性；

3、居家隔离满7天时，未使用退烧药情况下，发热症状消退超过24小时。

虽然进入了恢复期

但机体尚未恢复到病前水平

还有乏力、失眠、疼痛等常见问题

应该怎么进行自我健康管理呢？

让我们继续了解↓

乏力

感到机体乏力或自觉疲乏，休息后未见明显缓解，是新冠病毒感染恢复期最常见的症状。建议保持日常生活节奏规律、确定活动优先顺序、合理制定工作计划。

症状较轻微而无呼吸困难，常规进行基础疾病治疗的同时可适当予以补气药物的治疗，如百合、桔梗等药物补益肺气，宣畅气机。可以采用泡洗等中医外治疗法，取生姜3片（约一元硬币大小）加艾绒5克、盐5克，共煮10分钟，加水至踝关节以上，控制温度在40-43℃，保持此温度泡洗约30分钟，每日一次。以微微汗出为宜，不可大汗淋漓。如果有心脏病，泡洗时间需要减半，切不可时间过久。若出现呼吸困难不能缓解，需及时前往医院就医。

失眠

感染新冠病毒康复过程中可能出现入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦等症状。建议有规律的入睡和起床时间。

确保所处的环境没有让你分心的事物，如过强的光线或噪音；尝试在睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备；尽可能减少尼古丁（例如吸烟）、咖啡因和酒精的摄入；尝试帮助入睡的放松技巧，例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等。也可用中药泡洗等方法。

疼痛

新冠病毒感染及恢复的过程中，多会出现骨关节疼痛、肌肉酸痛、咽痛等疼痛表现。

对于关节、肌肉或全身疼痛，可以随餐服用扑热息痛或布洛芬等镇痛药。
对于咽痛，可以使用金喉健、薄荷含片等药物治疗。

良好的睡眠有助于减轻疼痛症状。听放松的音乐或冥想也有助于缓解疼痛。调整日常活动的节奏是控制疼痛的关键之一。也可以采用热敷、刮痧等中医外治疗法。若出现明显胸痛，应及时前往医疗机构就诊。

声音问题

新冠病毒感染可引起咽喉疼痛、刺激性咳嗽和咽喉部积痰的感觉，需要经常清嗓。还可能会出现声音微弱、带喘气声或沙哑，尤其是在医院使用过呼吸机后。建议补充足够水分，全天少量多次进水，以尽量保持声音正常。

不要使声带紧张。不要用耳语音量说话，因为这会使声带紧张，也尽量不要高声说话或喊叫。吸入蒸汽（用毛巾遮盖头部后从装开水的杯中吸入蒸汽）10-15分钟，可以缓解干燥和滋润声道。建议停止吸烟。

嗅觉味觉下降

如果出现嗅觉或味觉下降，建议每天刷牙两次，确保口腔卫生。进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香或桉树，一天两次，每次20秒。试着在食物中添加香草和香料，比如柠檬汁和新鲜的香草。大多数嗅觉味觉下降，会在新冠病毒感染后一个月内恢复。

生活起居注意事项

1.目前正值冬季呼吸道传染病高发期，不排除新冠病毒感染与流感、普通感冒等冬春季呼吸道传染病叠加流行的风险，不能因“阳康”而降低自我防护标准，外出时要继续坚持科学佩戴口罩，减少聚集，非必要不前往人群聚集和空间密闭场所。随时做好手卫生，尤其是在接触可疑污染物或高频接触的公共物体表面后。

2.保证充足营养、规律作息和良好睡眠。饮食方面要注意多摄入高蛋白有营养的食物。有抽烟、喝酒习惯者，特别是一些有危险因素的人，抽烟、喝酒会加重基础疾病。建议“阳康”之后最好戒烟、限酒。对于“阳康”之后胃口不好，或有味觉障碍者，建议少食多餐。糖尿病患者，应保持规律饮食，避免血糖出现较大波动。

3.急性发热症状消退后，如体力允许可以洗澡，但应避免蒸桑拿。洗浴时一定避免受凉，注意室内温度适宜，洗澡水温不宜过高。

“阳康”后

很有必要来一次体检

新冠病毒感染痊愈后，身体就像打了一场硬仗。即使从新冠中康复，很多人仍然残存一些症状，例如咳嗽、呼吸困难、胸痛、呼吸时有喘息等。所以“阳康”以后，一定不能掉以轻心，最好进行有针对性体检，查看是否存在健康隐患，及早调理，帮助身体回到最佳状态。为满足“阳康”朋友们的体检需要，我院健康管理中心推出“新冠专项体检套餐”：